「抗衰老」這(zhè)件事，到底要從幾歲開始？

       皮膚抗衰的(de)最佳時(shí)期是在25歲左右，不要等到一臉老态才開始抗衰，這(zhè)樣會給我們帶來(lái)很多(duō)不必要的(de)麻煩，但也(yě)不用(yòng)擔心，在皮膚的(de)老化(huà)速度相對(duì)緩慢(màn)的(de)時(shí)候，30歲抗衰也(yě)來(lái)得(de)及，而皮膚衰老的(de)重要因素是光(guāng)老化(huà)以及内因化(huà)，所以我們在做(zuò)好外部的(de)護理(lǐ)工作之餘也(yě)需要配合内在的(de)調理(lǐ)。

       因爲每個(gè)人(rén)的(de)“衰老基因”不同，确切地說，當你第一次留意到法令紋的(de)出現，當你第一次感覺到肌膚的(de)自我修複速度明(míng)顯變慢(màn)了(le)，你就需要開始對(duì)抗衰老。抗衰，永遠(yuǎn)都不晚，同樣地，抗衰也(yě)永遠(yuǎn)不要嫌早！

 外部的(de)護理(lǐ) 

1、抗衰抗氧化(huà)、補水(shuǐ)

盡早的(de)抗衰是護膚的(de)終極目标，護膚品的(de)選擇要以抗衰抗氧化(huà)等功能爲主，可(kě)以減少自由基、補充肌膚所需營養及水(shuǐ)分(fēn)，有助于防止皮膚老化(huà)。

2、注意清潔

維持肌膚健康的(de)第一步，就是潔淨肌膚，将污垢及化(huà)妝品徹底洗幹淨，因爲如果清潔步驟沒有做(zuò)好，後續皮膚的(de)吸收功能也(yě)會受到影(yǐng)響，建議(yì)在使用(yòng)洗面奶清潔的(de)時(shí)候，敏感肌就不要使用(yòng)清潔力度太大(dà)的(de)洗面奶，油皮選擇清爽型的(de)洗護産品。

3、注意防曬

紫外線可(kě)是女(nǚ)人(rén)的(de)天敵，也(yě)是使我們肌膚長(cháng)皺紋的(de)重要原因，紫外線的(de)穿透性非常強會減少我們肌膚的(de)膠原蛋白的(de)産生， 從而失去活性，所以我們必須要做(zuò)好防曬工作，特别在夏天物(wù)理(lǐ)防曬和(hé)化(huà)學防曬都是必不可(kě)少的(de)！

4、注意平常一些習(xí)慣造成表情紋的(de)産生

平常我們一些面部動作較大(dà)的(de)話(huà)，它會拉動我們的(de)表情肌，造成表情紋，面部肌肉使用(yòng)過度，慢(màn)慢(màn)就會造成表情紋的(de)産生，時(shí)間久了(le)就會産生皺紋，平常我們還(hái)需要注意幅度不要過大(dà)，另外還(hái)可(kě)以通(tōng)過均衡的(de)飲食，充足的(de)睡(shuì)眠，可(kě)以慢(màn)慢(màn)減淡。

5、适當按摩，減少皺紋産生

适當地按摩可(kě)以增加面部血液循環、提升、減少皺紋的(de)産生，按摩手法：使用(yòng)無名指從下(xià)巴至耳後往後提拉，再從嘴角往後提拉，接著(zhe)是從法令紋往後提拉，眼角往後提拉，最後是額頭就這(zhè)樣完成啦！

6、塗眼霜

很多(duō)人(rén)都認爲眼霜一定是要到了(le)25歲之後才能使用(yòng)，或者是非要到了(le)中年才能用(yòng)的(de)護膚品，其實這(zhè)種想法是不太對(duì)的(de)，因爲眼霜也(yě)有針對(duì)年齡段的(de)，一般20歲就可(kě)以開始使用(yòng)補水(shuǐ)功效的(de)眼霜，到了(le)40歲左右就要趕緊使用(yòng)抗衰老成分(fēn)的(de)高(gāo)保濕高(gāo)滋潤型眼霜，這(zhè)樣才不會那麽容易産生皺紋和(hé)眼角。

 内在的(de)調理(lǐ) 

1、注意營養均衡

對(duì)肌膚有益的(de)維他(tā)命都要充分(fēn)攝取，飲食的(de)均衡也(yě)很重要；另外，多(duō)補充食物(wù)纖維及适當營養輔助品，從身體内部來(lái)保養肌膚。低卡路裏、低脂肪、少攝取糖分(fēn)、多(duō)喝水(shuǐ)也(yě)對(duì)預防或拖延肌膚有一定的(de)幫助。

2、保持良好的(de)生活習(xí)慣

保持良好的(de)心态非常重要，在當今社會中很多(duō)人(rén)無論是生活上還(hái)是情感上都存在過多(duō)壓力，而壓力過大(dà)會加速人(rén)體衰老。生活中則需要作出相應的(de)調節，保持良好的(de)睡(shuì)眠，少熬夜，多(duō)喝水(shuǐ)加速人(rén)體的(de)新陳代謝等等，都能幫助我們有效的(de)延緩衰老

3、堅持運動

美(měi)國一項研究稱：運動可(kě)以減緩大(dà)腦(nǎo)衰老，最多(duō)可(kě)年輕10歲!這(zhè)是因爲，運動可(kě)以加速血液循環、增加大(dà)腦(nǎo)的(de)氧氣和(hé)營養物(wù)質，同時(shí)，運動還(hái)會刺激腎上腺素的(de)增加，所以那些運動較多(duō)的(de)人(rén)在思考速度和(hé)記憶力這(zhè)兩方面尤其突出，思維也(yě)會更加活躍。

4、減糖和(hé)戒糖

研究表明(míng)，血糖和(hé)外觀之間有著(zhe)巨大(dà)的(de)聯系。在同齡人(rén)中，血糖高(gāo)的(de)人(rén)皮膚狀态看起來(lái)要比血糖低的(de)人(rén)差；研究人(rén)員(yuán)還(hái)對(duì)糖尿病患者做(zuò)了(le)測試，發現在同齡人(rén)中，糖尿病患者年齡預測比實際的(de)要大(dà)。原來(lái)，當糖分(fēn)附著(zhe)在膠原蛋白上時(shí)，就會弱化(huà)膠原蛋白，使它們變得(de)更脆弱易碎，并且讓皮膚變得(de)很難自我修複，因此，減少糖分(fēn)的(de)攝入，也(yě)是抗衰老必經之路。

減緩衰老，從每一天出門前認真塗防曬霜、眼霜，每一餐認真挑選食物(wù)開始吧！平時(shí)注意一點點，你比别人(rén)年輕好多(duō)！